银河投注平台手机版下载专家建议雾霾天多吃护肺抗霾食物

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A-A+2013年12月5日07:35中国宁波网评论

  医学专家介绍说,雾霾天会引起心血管疾病、呼吸系统疾病和同类过敏性体质患者的急性发作银河投注平台手机版下载;长期处在颗粒浓度较高环境下,让银河投注平台手机版下载一帮人患有鼻炎、支气管炎、心肺疾病的几率也明显增高。面对雾霾天,市民应该怎么才能 才能 健康饮食?昨天,银河投注平台手机版下载记者采访了我市的医学专家和营养学专家。 

  饮食切忌辛辣或过热

  雾霾天雾多,日照少,紫外线照射缺陷,影响了人体的钙吸收。原因分析长期能要能 晒太阳,都会 原因分析造成缺钙,这点对正在生长发育期的孩子尤为不利。

  解放军第113医院营养师王娇月建议,为了保证人体摄入足量的钙,市民在雾霾天要多补充有助钙吸收的维生素b2D,可多吃含脂肪高的海鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油、奶酪等食物。

  同去,人体在雾霾天抵抗力变差,要增加β-维生素b2的摄入,比如多吃南瓜、木耳、橘子 、橘子 等食物,β-维生素b2可在体内转化为维生素b2A,从而有效抗氧化,保护上皮组织细胞。

  此外,在雾霾天尤其要注意提高气道的抵抗力,减少吃辛辣或过热的食物,处里其破坏呼吸道黏膜,从而失去抵御污染颗粒入侵的“碳酸岩屏障”。“天气转冷,全都 人喜欢吃火锅,但让一帮人儿最近要少吃同类,尽量保持清淡饮食。”王娇月建议。

  多吃清肺化痰的食品

  PM2.5颗粒容易沉积在气道和肺泡,这是引起呼吸道疾病的根本原因分析,但会 在雾霾天让一帮人儿要多吃清肺化痰的食品。

  常见但会 效果不错的清肺食品包括梨、橘子 、枇杷、新鲜蔬菜以及百合、莲子、银耳等食品。

  王娇月介绍说:“百合味甘,性微寒、归心,肺经,具有养阳润肺、清心安神,润肺解渴的作用;梨要能生津润燥,清热化痰,清肺润喉的效果极佳;银耳被称为“穷人的燕窝”,有强精、补气、和血、壮身、提神、润肺等功效……”

  此外,豆腐、白菜、高丽菜、花椰菜、山药、茯苓、白芝麻、白芍、白萝卜等“白色”食品在中医理论中都会 护肺佳品。同类,白萝卜清肺润喉,在中医食疗总爱运用,生吃效果好,榨汁效果更佳,萝卜中还有膳食纤维和雄厚的淀粉分解酶,有助食物消化吸收。

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